จีนเป็นประเทศที่ปลอดภัยและทันสมัยสำหรับการเดินทาง ผู้มาเยือนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ เลย นอกจากกระเพาะที่ต้องปรับตัวกับพริกในปริมาณที่มากกว่าที่เคยชิน แต่ก็มีธรรมเนียมบางอย่างที่ต่างจากบ้านคุณ — น้ำต้องดื่มแบบต้ม ร้านขายยาทำงานไม่เหมือนกัน และโรงพยาบาลเก็บเงินก่อนรักษา — การรู้ล่วงหน้าช่วยขจัดความกังวลไปได้แทบทั้งหมด นี่คือฉบับใช้งานจริง ที่ไม่มีการขู่ให้กลัว
ในคู่มือนี้
1. น้ำดื่ม และทำไมทุกคนจึงดื่มแบบร้อน
- อย่าดื่มจากก๊อก น้ำผ่านการบำบัดแล้วและใช้แปรงฟันกับอาบน้ำได้สบาย แต่ไม่มีใครในจีนดื่มน้ำเย็นที่ยังไม่ต้ม — นั่นคือธรรมเนียมของคนท้องถิ่น ไม่ใช่ข้อระวังสำหรับชาวต่างชาติ
- น้ำต้มมีอยู่ทุกที่ ห้องพักโรงแรมทุกห้องมีกาต้มน้ำ รถไฟ สนามบิน และออฟฟิศทุกแห่งมีเครื่องกดน้ำร้อน ร้านอาหารรินน้ำร้อนให้เป็นเรื่องปกติ พกกระติกไปใบหนึ่งแล้วคุณจะไม่ต้องซื้อน้ำขวดเลย
- น้ำขวดราคาถูกและมีขายทั่วไป — ไม่กี่หยวนที่ร้านสะดวกซื้อทุกแห่ง ขวดน้ำแบบมีไส้กรองก็ใช้ได้ดีหากคุณอยากเลี่ยงพลาสติก
- น้ำแข็ง ในร้านอาหารที่มีชื่อเสียง โรงแรม และคาเฟ่เชนต่าง ๆ ทำจากน้ำบริสุทธิ์และไม่มีปัญหา ส่วนน้ำแข็งจากรถเข็นริมทางกลางฤดูร้อนคือสิ่งที่ควรคิดสองครั้ง
- เครื่องดื่มเย็นพบได้น้อยกว่าที่คุณคิด หากอยากได้น้ำเย็นจริง ๆ ให้ขอ "ปิงเตอ" (bingde)
2. กินให้อร่อยโดยไม่ต้องเสียใจ
- เดินตามคิว อัตราการหมุนเวียนของอาหารที่สูงคือสัญญาณความปลอดภัยด้านอาหารที่ดีที่สุดในทุกประเทศ และจีนก็มีคิวให้เลือกเยอะมาก
- เลือกของที่ปรุงสดด้วยไฟแรง — กระทะหรือเตาย่างที่อยู่ตรงหน้าคุณปลอดภัยกว่าถาดที่ตั้งอุ่นไว้นาน ๆ
- ควรเลือกให้ดีกับ: ผลไม้หั่นสำเร็จที่วางทิ้งไว้ อาหารหมักเย็นในร้านเล็ก ๆ อาหารทะเลดิบหรือดองอ่อน ๆ และอะไรก็ตามที่อยู่ท้ายกะบุฟเฟต์ยาว ๆ
- ค่อย ๆ เพิ่มระดับความเผ็ด ปริมาณพริกและน้ำมันแบบเสฉวนและหูหนานจะทำให้กระเพาะที่ไม่คุ้นเคยปั่นป่วน โดยไม่เกี่ยวกับเรื่องสุขอนามัยเลย การกินมื้อเผ็ดจัดวันละสองมื้อติดกันหนึ่งสัปดาห์คือสาเหตุที่แท้จริงของเรื่องเล่าแนว "ฉันป่วยตอนอยู่จีน" ส่วนใหญ่
- อาการแพ้อาหาร: เก็บข้อความระบุอาการแพ้ของคุณเป็นภาษาจีนไว้ในมือถือ — โดยเฉพาะถั่วลิสงและน้ำมันงาที่มีอยู่ทุกที่ และการปนเปื้อนข้ามมีโอกาสเกิดสูงในครัวที่งานยุ่ง การมีไกด์ช่วยให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นอย่างมาก
- ผู้ทานมังสวิรัติ: เมนู "ผัก" มักปรุงด้วยน้ำซุปหมูหรือน้ำมันหมู ให้พูดคำที่แปลว่ามังสวิรัติเคร่งครัด (ซู่สือ / sushi) แทนที่จะบอกแค่ "ไม่เอาเนื้อ" อ่านบริบทเพิ่มเติมได้ที่ กินอะไรดีในจีน
3. ร้านขายยา และสิ่งที่ควรพกไป
- ร้านขายยามีอยู่ทุกที่และเปิดถึงดึก มักมีป้ายกากบาทสีเขียว ยาสามัญหลายชนิดที่บ้านคุณต้องใช้ใบสั่งแพทย์ ที่นี่ซื้อได้เลยหน้าเคาน์เตอร์
- ให้ดู อย่าอธิบาย ภาพถ่ายกล่องยา ชื่อสามัญของตัวยา หรือหน้าจอแอปแปลภาษา ช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการเร็วกว่าการพูดคุยใด ๆ
- พกไปจากบ้าน: ยาประจำตัวของคุณในบรรจุภัณฑ์เดิมพร้อมสำเนาใบสั่งแพทย์ รวมถึงยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ ผงเกลือแร่ ยาแก้ท้องเสีย พลาสเตอร์ปิดแผลพอง และอะไรก็ตามที่คุณเลือกใช้เฉพาะยี่ห้อ
- ยาแผนโบราณและยาแผนตะวันตกวางอยู่เคียงกันในร้านเดียวกัน หากคุณต้องการยาแผนตะวันตก ให้บอกไปตรง ๆ — ไม่อย่างนั้นคุณอาจได้ยาสมุนไพรกลับมา
- ตรวจสอบว่ายาของคุณนำเข้าได้ตามกฎหมาย ยาแก้หวัดและยาแก้ปวดทั่วไปบางชนิดที่มีโคเดอีนหรือซูโดอีเฟดรีนเป็นส่วนประกอบถือเป็นยาควบคุมในจีน ควรสอบถามสถานทูตจีนก่อนบิน ไม่ใช่ไปลุ้นที่ด่านตรวจคนเข้าเมือง และพกใบสั่งแพทย์ติดตัวไปด้วย
สิ่งที่แก้ปัญหาเหล่านี้ได้เกือบทั้งหมดคือเบอร์โทรศัพท์หนึ่งเบอร์ ในทริปส่วนตัว ไกด์ของคุณคือล่ามที่เคาน์เตอร์ร้านขายยา และเป็นคนที่รู้ว่าควรไปคลินิกไหน ดูการเดินทางทั้งหมด หรือบอกวันเดินทางของคุณมา
4. แพทย์ โรงพยาบาล และประกัน
- ในทางปฏิบัติมีสองระดับ โรงพยาบาลรัฐราคาถูก มีมาตรฐาน และผู้คนแน่น มีภาษาอังกฤษน้อย และใช้ระบบต่อคิวตามช่องบริการที่ยากจะจัดการเองคนเดียว ส่วนคลินิกนานาชาติและแผนกวีไอพีในเมืองใหญ่แพงกว่ามาก แต่ตัดกำแพงภาษาออกไปได้ทั้งหมด
- จ่ายเงินก่อน โรงพยาบาลมักเก็บเงินตอนรักษาแล้วคุณค่อยไปเคลมทีหลัง — ประกันการเดินทางที่ครอบคลุมทั้งการรักษาพยาบาลและการส่งตัวกลับประเทศจึงไม่ใช่ทางเลือก และบัตรที่มีวงเงินเหลือพอก็สำคัญ
- เก็บไว้ในมือถือ: หมายเลขกรมธรรม์และสายด่วนช่วยเหลือ 24 ชั่วโมง หน้าข้อมูลหนังสือเดินทาง กรุ๊ปเลือดและโรคประจำตัว รวมถึงชื่อภาษาจีนของโรงแรมที่คุณพัก
- เบอร์ฉุกเฉิน: 120 สำหรับรถพยาบาล 110 สำหรับตำรวจ 119 สำหรับดับเพลิง เจ้าหน้าที่อาจไม่พูดภาษาอังกฤษ — ตรงนี้แหละที่เคาน์เตอร์โรงแรมหรือไกด์มีค่ามหาศาล
- ทันตกรรมและร้านแว่น ในเมืองใหญ่มีคุณภาพดีและราคาไม่แพง เผื่อมีอะไรพังกลางทริป
5. อากาศ ระดับความสูง แดด และยุง
- คุณภาพอากาศ ดีขึ้นอย่างมหาศาลในทศวรรษที่ผ่านมา แต่เมืองทางเหนือยังมีวันที่แย่ในฤดูหนาว ตรวจสอบแอป AQI แบบเรียลไทม์ ในวันที่แย่จริง ๆ ให้ย้ายสถานที่กลางแจ้งไปวันอื่นแทนที่จะฝืนใส่หน้ากากเดินตลอด ใครที่เป็นหอบหืดควรพกยาพ่นติดตัวไว้
- ระดับความสูง มีผลในยูนนาน ทิเบต และบางส่วนของเสฉวน แชงกรี-ลาอยู่ที่ราว 3,200 ม. และกระเช้าไต่ขึ้นไปเกิน 4,000 ม. ควรขึ้นทีละขั้น เคลื่อนไหวช้า ๆ ในวันแรก ดื่มน้ำเยอะ ๆ และงดแอลกอฮอล์ในคืนที่เพิ่งเดินทางถึง — รายละเอียดอยู่ในคู่มือยูนนาน
- แดด แรงมากบนที่สูงและบนผืนน้ำ แม้ในวันที่อากาศเย็น ครีมกันแดดจึงควรอยู่ในกระเป๋าประจำวันตั้งแต่ยูนนานไปจนถึงแม่น้ำแยงซี
- ยุง เป็นเรื่องน่ารำคาญมากกว่าความเสี่ยงโรคร้ายในสถานที่ที่นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ไป แต่ภาคใต้เขตกึ่งร้อนในฤดูร้อนก็สมควรพกยากันยุง สอบถามคำแนะนำล่าสุดจากคลินิกเวชศาสตร์การเดินทางหากคุณจะไปพื้นที่ชนบทหรือภาคใต้
- วัคซีน: โดยปกติไม่ต้องฉีดวัคซีนพิเศษสำหรับทริปเที่ยวเมืองและสถานที่สำคัญทั่วไป แต่มักแนะนำให้ฉีดวัคซีนกระตุ้นตามปกติและไวรัสตับอักเสบเอ ควรปรึกษาคลินิกเวชศาสตร์การเดินทางล่วงหน้าหกสัปดาห์ก่อนบิน
- ความร้อน คือความเสี่ยงที่ถูกประเมินต่ำเกินไป เดือนกรกฎาคมและสิงหาคมในฉงชิ่ง ซีอาน หรือหนานจิงนั้นทรมานจริง ๆ — ควรวางแผนให้ช่วงบ่ายอยู่ในร่ม (ช่วงเวลาที่ควรไป)
เรื่องพวกนี้ไม่ควรเป็นปัญหาของคุณตอนไปพักผ่อน ทริปที่ออกแบบมาแล้วหมายความว่ามีคนท้องถิ่นจัดการเรื่องร้านขายยา คลินิก และวันที่อากาศแย่ให้เรียบร้อยอยู่ก่อนแล้ว บอกวันเดินทางและความต้องการด้านสุขภาพของคุณมา วางแผนฟรี ออกแบบทริปของฉัน →